1、(1)如果脚踝和膝盖能并拢，腿比较直，可以相互靠近，腿型正常；

2、2如果双膝能并拢，但双脚不能并拢，很可能是x型腿；

(相关资料图)

3、3如果双脚能并拢，但双膝不能并拢，双膝伸直，很可能是O型腿；

4、4如果你的膝盖和脚都没问题，但是你的小腿(胫骨)离得很远，那么你可能是X-O型腿。

5、很多女生觉得X-O腿就是O型腿。

6、o型腿，两脚并拢站立时，

7、膝盖之间有很大的空隙，

8、主要原因是骨盆弯曲。

9、XO形腿可触及膝盖和脚踝。

10、但是小腿差距很大。

11、许多人认为他们有O型腿，

12、但我从没想过，

13、实际上，我不是O型腿，

14、但是假的O型腿膝盖以下是O型小腿？

15、也被称为X-O腿。

16、为什么会有X-O腿？

17、这可能是一种先天性缺陷，

18、也可能是运动损伤的后遗症。

19、然而，最常见的原因是，

20、坑爸爸骨盆前倾。

21、当骨盆前倾时，

22、膝关节上的压力急剧增加，

23、股骨和胫骨之间的协作平衡被打破，

24、再加上臀部肌肉无力，

25、这又导致股骨的内旋，

26、最终导致XO腿。

27、尽管大多数人，

28、没有一个因为XO的腿型而感到不适的。

29、我自己都不知道，但是随着时间的推移，

30、由于股骨和胫骨的不平衡位置，

31、很容易将压力集中在膝盖外侧，

32、软骨和韧带比正常情况下更容易磨损，

33、膝盖的压力越来越大。

34、从而形成膝关节疼痛或关节炎。

35、X-O腿怎么断？

36、那么，既然知道自己既不是O型腿也不是X型腿，那么X型腿怎么才能对症下药呢？

37、强化那些虚弱的肌肉群，拉伸那些紧绷的肌肉群！

38、仰卧起坐可以增强你的腹部和臀部肌肉，改善你的骨盆前倾。

39、但是除了加强腹肌和臀肌之外，最容易被忽视的就是臀屈肌的拉伸。

40、教你一个拉伸臀部的小妙招：俗称青蛙党。

41、青蛙趴：

42、1.在婴儿放松的基础上，双手向前，吸气；

43、2.臀部向上推，身体抬起，呼气，双膝向两侧打开至极限；

44、3.屈肘，前臂触地，深吸气，呼气，臀部下沉至极限；

45、4.在这里停留3分钟。吸气，臀部向上推，双膝并拢，臀部坐在脚上跟上，摸摸额头，放松。

46、使用XO型腿矫正带进行矫正，矫正带是根据人体工程学原理来矫正腿型的，物理矫正属于利用外力，利用骨骼及软组织的力量趋避性，在外型上改变组织结构的一种手段，就如牙齿矫正一样。

47、日常注意

48、1.尽量不要采用翘二郎腿坐、盘坐、跪坐等不良坐姿；

49、2.尽量少穿高跟鞋；

50、3.调整站姿：两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝；

51、4.调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀

本文到此结束，希望对大家有所帮助。