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他们是真正喜欢平板支撑的极少数人中的一员。这不像我想嫁给他们或任何东西，但与像波比跳(我不惜一切代价避免)相比，它们非常棒。但即使我知道永远保持这个位置可能会有点老，而这正是身体锯的用武之地。

当您在锻炼期间向前和向后移动时，身体锯会将您的身体变成一把锯子。“如果你厌倦了增加平板支撑时间，那么身体锯运动是锻炼的一大进步，” Dogpound 洛杉矶培训师的创始人Julia Brown说。“在运动过程中，你的腹肌会产生巨大的收缩。这对任何想要提高核心力量的人来说都很棒。另外，随着你的核心力量的增加，你也会改善你的平衡、姿势和整体稳定性，这将使您受伤的风险降低。”

要在家中获得身体锯的核心爆破优势，请按照以下说明进行操作。你可能再也不会回到普通的木板了。

如何做身体锯木板

找一个可以滑脚的地方。从平板支撑开始，背部平坦，肘部在肩膀下方。挤压你的臀大肌、腘绳肌和股四头肌

用肘部将身体向后推，确保始终保持适当的平板支撑姿势，背部平坦。如果你的背部开始拱起或下垂，你就走得太远了。

呼气并回到你的起始位置，一直挤压你的腹肌。做三组，每组 12 次，中间休息。